张子豪
如果出现便秘的症状，那么很多人都会很担心会出现恶化的风险，因此有些人会选择正确的护理方法，减少各种便秘的伤害，不过大家选择这些方式应该是有针对性的，不能够选择刺激性的方案。那如何治便秘简单方法？
1、增加粗粮。如果觉得便秘是由于消化不良，肠胃蠕动减慢造成的，要增加粗粮的摄入，有助于保障肠胃蠕动的健康，减少各种便秘的倾向。但大家也要注意了解各种营养的摄入和不能够只吃粗粮，还是要多关心一些高质量蛋白的摄入。
2、适当喝水。治疗便秘可考虑喝水的方法，有些人就是由于缺乏水分，导致肠胃的通畅性比较差。要是可以适当补充水分，水盐平衡得到调整，肠胃的有毒物质也能清理干净，可减少便秘的情况。
3、减少难消化食物。面对便秘的症状，大家要了解相关的诱发因素，包括吃了某些刺激性的食物，难消化的食物等等。大家可减少这方面的食物，减轻各种腹胀便秘等等问题。如果长时间都没有这些营养和饮食结构的调整，往往会破坏新陈代谢，免疫功能也会出现明显的下调。
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