张子豪
人想要健康身体，就需要有丰富的营养支撑，如果有缺失，那就会寻找各种方法或是营养品来补充，其中蛋白粉非常多见，但是也需要合理的利用，才会有好的效果，那么蛋白粉过量会引起什么？
蛋白粉是为人体提供蛋白质的营养品，这样的补品的摄入量是和训练量以及体重正相关的。也就是说训练量阶梯式的增加，那么蛋白粉的摄入量也就随之增加。而且摄入量是有一定的规律的。如果训练强度不够而过量补充蛋白质对身体是没有好处的。
1.增加肝肾负担。超剂量的补充蛋白质会让身体器官承受更重的负担，会导致肝脏和肾脏的肥大，而且肌体会更容易疲劳。
2.蛋白质的大量摄入会让人体脱水，钙质过多的流失，严重者会导致痛风的发生。
3.由于高蛋白会影响到人体无机盐的代谢，所以还会导致出现便秘或者结石的症状。
4.高蛋白食物和高脂肪是如影随形的，这样就会增加远期的动脉粥样硬化以及高血脂的发病概率。
蛋白粉的科学用量是必须要符合人体营养学的，如果每天的运动时间是两个小时，那么蛋白粉的补充只需要一勺就可以了，大概是说明书中规定85％就是安全的。因为两个小时的运动时间，真正发挥作用的运动时间最多只有一个半小时。
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