张子豪
一个人的免疫力太差，就会非常容易生病，特别是在寒冬季节，感冒，流感以及呼吸道疾病，都很容易找上免疫力较低的人群。所以在平日的生活中一定要特别的注意增强自己的免疫力，那么怎么增强免疫力最快呢？
增强自身的免疫力，首先需要特别的注意饮食的均衡，只有很好的补充身体所需要的一些营养元素，才能够很好的提高自身抵抗外来侵害的能力。所以在生活的饮食当中，一定要多摄入一些丰富的矿物质和维生素，以及其他营养元素的食物，来达到提高机体免疫力的目的。
好的睡眠，也是让人体体质以及免疫力变好，必不可缺的一项重要的因素。因为高质量的睡眠状态中，可以很好的促进人体白血球的增加，同时也可以增强肝脏的解毒能力，这样就可以很好的帮助人体及时的杀灭进入人体当中的一些病毒和细菌，从而达到预防疾病的作用。
每天坚持运动，也是让身体免疫细胞增加的最佳方法，对于身体素质较低的患者，每天都应该至少坚持45分钟左右的时间，一般持续12周以后，身体的抵抗力就会明显的增加。
对于成年人来说，有规律的性爱同样有助于免疫能力的提升，因为在性爱能够让免疫球蛋白数量快速的得到增长，这样可以达到很好的抗感染目的。
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