张子豪
一般人都会伴有经常性出现严重的气血不足。这种情况会导致了每天晚上都睡不好觉，间接影响隔天的日常工作。严重者会去主动看医生，但是如果不是很严重，大家会通过食疗来改善，那么气血不足应该如何食疗调理呢？一起来了解下。
第一种情况要多吃造血的营养食物，首先是含铁高的饮食，如猪血、肝脏、牛肉、蛋黄、豆制品、黑木耳等，隔天喝一些补血汤，如桂圆红枣蛋黄汤、乌鸡红枣汤、黄芪排骨汤、桂圆莲子粥、猪肝菠菜汤等等。
第二种情况是血气不足最好采取药补的方式，可服用铁之缘。它含有阿胶、铁、蛋白质等，是补血营养剂，能够补血调理气血，还能及时改善头晕耳鸣、乏力等血气不足症状。平时患者要按时休息，不要劳累，多运动。
最后建议多吃黑糯米粥来补血，加上平时要多吃营养高的山药、红糖等比较有营养的东西。也可以喝养颜补血燕麦粥，可以提前先泡好核桃，枣，龙眼干等，之后可以把燕麦冲洗干净过后，一起放进电饭锅里，放入适量的水，煮至沸腾后，即可直接食用。
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