张子豪
现在各种各样的疾病的发病率都普遍提高了，一些比较难医治的疑难杂症也很多。尤其是女性如果年轻时不注意饮食和生活习惯以及自身健康，到了一定年纪就会容易患上各种疾病，像乳腺的健康尤为重要，那么乳腺自查的方法有哪些？
乳腺健康的自我检查是非常重要的也是比较简单的，一般乳房自我检查比较准确的时间是女性月经过后得第10天由于。通常在这个时间断内女性雌激素对乳腺不会有太大影响，并且如果乳腺长期保持静止状态的话，那么发病率会大大提高。女性也应该注意穿合适的内衣，保持乳房的舒适透气。
一般乳腺自查可以在起床穿衣前或洗澡后进行自我检查。现在镜子前，抬起双手，看乳房的外形。然后把双手举过来，再看乳房的形状和外观是否有变化。乳房的外观颜色是否有异常，还要看乳头是不是在同一水平线上，乳头有没有异常分泌物泌出。观察完后，在放下双手，双臂向后拉伸，保持胸部肌肉的紧绷，再看乳房是否异常。
还可以仰卧在床上，把右手臂举过头顶，然后在右变肩部垫个东西，尽量让右侧乳房保持平。然后把另一只手的手指并拢，按摩检查乳房周围是否有肿块。之后用相同的手法检查左边的乳房，对比两边乳房有没有什么不一样。
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