张子豪
现在有越来越多的白领都被便秘这个问题所困扰着，其实便秘是非常小的一个疾病，可是再小的疾病如果不及时的调理，也会给自己带来很多不可想象的后果的，所以还是要重视便秘的问题。那改善便秘的方法有哪些呢？
1.多吃香蕉。有便秘的话，患者在排便的时候就会感觉非常的费力气，而且大便的形状是非常奇特的，一小粒一小粒的，一点都不成形状。像这种情况的话就可以多吃点香蕉，在吃了香蕉之后，肠道会变得润滑，就会使得大便变得非常软，排出来的大便也是呈团状的。
2.多喝水。有些人之所以会便秘，就是因为水喝少了，尤其是工作忙碌的人忙起来的时候，甚至都不知道吃饭不知道喝水，每天都是这样的话，肯定是不利于排便的了，时间长了肯定也就会形成便秘了。所以每天要让自己多喝一点水，最好要喝6到8杯水。
3.腹部按摩。排便不是很轻松的时候，不妨给自己来个腹部的按摩。很多人都尝试过这种方式，而且是非常有效果的。可以先顺时针的方向按摩3~5圈，再逆时针的方向按摩3~5圈，按摩过之后会听到自己的肚子咕噜咕噜的响，这就是肠道在蠕动的声音。
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