张子豪
现在社会竞争激烈，人们对于工作都是很努力的，所以有不少人都会熬夜加班。而经常熬夜的话，便会损害身体的健康。所以大家在熬夜的时候，就要吃些可以降低熬夜对机体损害的饮食。那么，熬夜工作的人吃什么好呢？
1、胡萝卜：由于胡萝卜里面有许多的维生素A，这种物质能够缓解眼睛的疲劳，并且有预防视力减弱的作用。熬夜工作的人眼睛特别容易疲劳，时间长了还会让视力下降，所以平时要多吃些胡萝卜。
2、牛奶：牛奶是很出色的饮品，尤其是对于熬夜工作的人来说，平时多喝一些牛奶的话，就能够为身体补充钙、铁等微量元素，这对身体有很好的保养作用。不过大家喝牛奶的时候，不要空腹饮用。喝牛奶的时间可以选择在餐后两小时以及晚上临睡前，而且要选择正规厂家的牛奶。
3、红枣：红枣中的营养特别丰富，而且具有补气、补血的作用，能够弥补因为熬夜所耗费的气血，而且食用红枣还能够增强抗病能力和消除疲劳。特别是红枣很适合煲汤、熬粥，将其和白米、桂圆一同熬粥的话，效果更加出色。
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