张子豪
很多人都会遇到便秘的情况，长久的便秘导致排便困难、食欲不振，长期的话会影响身体的健康，那么，便秘的人应该如何改善饮食的搭配，那么，便秘者不宜吃什么食物？
首先，烧烤这种热量高的食物，吃多会导致肥胖和癌症的发生，不利于肠胃的消化，如果肠胃不好，会加重便秘的情况，所以便秘的人尽量少吃或者不吃。有的奶制品由于脂肪的含量很高，而膳食的纤维比较少，所以会引起便秘的发生。
其次，糖分比较高的食物，容易对肠胃造成负担，过度的摄入含糖量高的食物，比如巧克力、蛋糕等，就会导致便秘。还有就是动物性的脂肪，因为这类食物饱和脂肪酸比较多，比如油腻的食物，像肥肉、炸鸡等，过多的摄入都不利于排便。
最后，便秘的人应该注重饮食的合理搭配，多摄入一些含有纤维的蔬菜或者水果，比如火龙果、西梅等，可以帮助加快排便。可以多进行户外的运动，加强肠胃的蠕动，如果便秘的情况已经很长一段时间，而且没有恢复的话，就要及时前往医院进行诊断治疗。
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