张子豪
便秘是人类比较常见的一种问题，虽然便秘并不是什么太大的问题，但是一旦便秘发生就会很痛苦。很多人都在寻找治疗便秘的方法，可以治好自己的便秘，不再痛苦。那么便秘怎么治才能好呢？跟着妈网编辑去看看吧。
1. 早上空腹喝水法。人之所以会产生便秘，是因为肠道内的食物残渣的水分被大肠吸收，造成了食物残渣太过于干燥，于是导致了大肠的运动速度变慢，这样就会产生便秘。如果早晨起床的时候就喝上两杯开水，可以及时的将水分输送到大肠内，这样就可以让食物残渣变得湿润柔软，于是就会非常容易排出。
2. 早上起床后先吃一个苹果，缓解便秘效果很好。因为苹果里面含有果胶，果胶也可以起到使得便便变的柔软的作用，能够让肠道蠕动加速，从而使得便便很快排出体外。
3. 喝优酪乳排便。优酪乳里面含有益生菌，益生菌可以促进肠道内的纤维组织发酵，从而使得大便变得松软而且湿润，并且能够提高肠道的蠕动速度，这样就可以让大便尽快的排出体外，但是优酪乳有个缺点，因为含有的热量过高，所以很容易会造成肥胖。
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