张子豪
在患上糖尿病之前，身体会有各种症状暗示自己，但由于这些讯息很细微，自己却不已为然，等到自己真的患有糖尿病时，或许情况有点严重了。患上糖尿病有很多因素，比如说肥胖、饮食，那么大家也会担心2型糖尿病遗传吗？
2型糖尿病遗传的概率是比较大的，尽管如此，并不是说爸爸妈妈有糖尿病，宝宝也会有糖尿病，它也有后天因素的影响，凡是并不能一概而论。而积极预防糖尿病也是有方法的，在饮食上合理，并且适当的锻炼，多休息。那么如何预防2型糖尿病呢？
1、先找到自己有哪些饮食上的问题，然后再设定一个目标，什么时候该怎么改，再循序渐进的到下一个目标。比如说，自己喜欢吃一些油脂高的东西，原来一周吃五次，可以改到一周一两次，其他的时间用清淡一点的东西代替，坚持下去就会看到效果。
2、少喝饮料，然后用白开水代替，喝白开水可以降低糖尿病的风险，而每天喝一两杯饮料，那么就会增加糖尿病百分之二十五的概率。除了这些，市场上有些果汁为了让口感更加鲜美，也放入了大量的糖分，在吃的时候多留意才是。
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