张子豪
便秘是不论男女老少都会出现的问题，主要是肠胃功能紊乱或上火所致，饮食问题也会导致便秘发生。有的人甚至会常年有便秘的情况。对于便秘，多数人都是通过饮食和生活调理来缓解。那么，女性便秘吃什么好？
1、高纤维素食品
便秘时经常会出现大便干燥和粗硬的问题，主要是因粪便中水分太少。因此应多吃一些粗纤维比较多的食物，可以吸收肠道中的水分，稀释粪便，减轻便秘。比如玉米和燕麦之类的粗粮，以及香蕉、苹果和梨子等水果及菠菜和白菜等蔬菜。
2、补充水分
多补充水分是缓解便秘最好的办法之一。成人每天应至少饮用八杯水才能保证身体的新生代谢顺畅。女性每天应喝一千五百毫升左右的水，即可缓解便秘，又能排出毒素，美容养颜。还可在水中加一些蜂蜜或是泡些菊花、枸杞红枣之类的，清火解毒又养颜。
3、植物脂肪
在便秘比较严重的时期，增加脂肪的摄入可以使肠道更加润滑，帮助大便排出。比如，便秘时可口服一些煎熟后放凉的香油，脂肪分解时会刺激肠道蠕动加快，利于顺利排便。
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