张子豪
有一些人生活当中经常喜欢吃一些不容易消化的食物，以及不喜欢运动，这样的情况都容易出现便秘，如果长期便秘的话，身体也会非常不舒服，能够用正确的方法来改变这种情况。那么长期便秘怎么办？
如果长期的便秘，可以在生活当中多喝一些白开水，或者是每天早晨起来的时候，第1件事情就是喝300毫升到400毫升的水，然后保证每一天的饮水量在2升左右，如果有一些运动的话，喝水量也要有所增加。在平时的时候也可以吃一些酸奶，或者是一些帮助消化的水果。
平时吃的食物尽量的不要吃精粮，而是选择一些粗粮才能够促进肠胃消化吸收，也要多吃一些青菜或者是绿色的蔬菜。还可以多按摩一下肚子，都能够帮助消化，促进排便。如果便秘的特别严重的话，也可以通过吃一些益生菌的药物来改变。
如果长期的便秘对于身体来说，很可能就会对肠胃造成负担，不仅会使脸上长痘长斑，也会使人出现肥胖的情况，对于身体健康也会造成特别大的影响，所以在生活当中应该尽量的避免这种情况发生，饮食要规律。
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