现在很多上班族都有或轻或重的腰部问题,由于每天久坐,长时间保持一个姿势,就很容易导致腰肌劳损,出现腰痛的问题。一些认可中医的人会进行推拿按摩腰大肌和腰方肌。那腰大肌,腰方肌在哪里?
腰大肌其实也就是经常说到的大腰肌,分布在自己的后背脊柱两侧。如果从解剖学的角度讲,是分布在从第十二节胸椎和整个腰椎的两侧。而腰方肌就在腰大肌的外侧,在腹后壁的两侧,是一种不规则的扁平肌,它的内侧是竖脊肌。医生经常说的腰肌劳损,就是腰大肌、腰方肌劳累过度。
当自己出现腰肌劳损的问题后,可以采用按摩的方法来缓解。可以在家里准备一个按摩椅或者按摩器,在晚上没事的时候躺上去进行缓解。也可以去正规的中医按摩店,请专业的推拿师来帮助自己缓解腰肌疲劳。
为了避免出现腰肌劳损的问题,一定要积极的改变自己的坐姿和生活习惯。不管工作多忙,都要及时的起身活动身体。当感觉到自己的腰部劳累的时候,一定要及时的起来活动下腰部肌肉,哪怕是两分钟,都是很管用的。
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