张子豪
高血糖高血脂常发生在中老年人身上，但年轻人也有发生的概率。高血糖高血脂影响健康。特别对中老年人来说，血管的能力会有所下降，在日常生活中，需要通过饮食，运动各方面帮助改善身体健康。血糖血脂高不能吃什么？
高热量高脂肪的食物统统不能吃。常见的有面包，巧克力，各类糖果。面包不能吃，包子是可以吃的。此外，偏向油腻的食物，例如猪油，肥猪肉，牛油，奶油蛋糕，也是不能吃的食物。水果类，也有很多含糖量高的，比如荔枝，西瓜等等。需要谨慎食用。
那么，血糖血脂高吃什么比较合适呢？
1.小扁豆。吃小扁豆能有效获取可溶性纤维素。这种物质对于降血糖，降血脂有缓和的作用。此外，对于体内有害的胆固醇。也有一定降低的作用。
2.山药。血糖高的人在饭后因为摄入食物的原因，血糖会有急速上升的状态。山药中的营养物质能有效缓解这种急剧上升的状态，让肠胃中的糖分缓慢的备吸收。
3.苦瓜。苦瓜味道较苦，但苦瓜中的营养物质有非常明显的降低血糖的作用。同时还能刺激胰岛素的分泌。
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