怀孕一个月吃什么对宝宝有好处

宝宝对于每一个女性朋友们来说都是最重要的，在怀孕的时候女性朋友们都会想着如何让宝宝们更加健康。我们都知道怀孕期间孕妇是需要补充营养的，这样对于宝宝的成长很有好处。那么大家知道怀孕一个月的时候吃什么对宝宝好吗？

怀孕一个月吃什么对宝宝有好处

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

怀孕一个月饮食注意事项

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了怀孕一个月的时候应该吃什么，各位孕妇朋友们可要记住了喔！而在孕期合理的饮食，对于孕妇以及宝宝们来说都是十分重要的，因此我们需要尤其地注重。还有在生活习惯方面，也应该有所留意。