张子豪
腹泻是一种常见的日常症状，指的是排出异常稀薄的粪便或未消化的食物，甚至是脓液和频繁的排便。一般来说，孩子容易腹泻，但事实上，许多胃部不好的成年人也会因为饮食不当而容易出现腹泻，那么成人腹泻吃什么食物？
腹泻的原因通常与肠胃炎，肠功能障碍和消化不良有关。如果有暴饮暴食，饮食习惯不好，很容易出现这种现象。成人发生腹泻后，可先做膳食调理，避免暴饮暴食，并避免胃肠粘膜刺激，可以吃些清淡易消化的食物。例如，粥，面条，和其他高碳水化合物食品，对腹泻恢复也很有帮助。
因为腹泻会导致人体大量脱水，所以需要补充身体的水分，但要注意不要喝冷水。冷水刺激胃本身加强排便，所以喝温水。可以吃些平衡的食物，如奶酪，酪乳，香蕉，蜂蜜，燕麦片和其他富含肠道益生菌的食物。
腹泻的人建议喝粥，可以加些盐，但最好不要放肉，因为肉粥也会增加胃的负担。饮酒腹泻应在两到三天内饮食清淡，可能喝一些清淡的粥和蔬菜粥。大蒜对腹泻有很好的预防作用，因为大蒜具有杀灭一些有害细菌的作用，预防和治疗细菌性腹泻，三餐可以吃几个大蒜。
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