张子豪
基本上每一个人都希望自己有一双视力很好的眼睛，也希望通过最安全的方法保持好的视力或是改善视力。食补是安全性最好的一种方法，也是很多人非常乐意尝试的方法。今天就一起来了解一下吃什么能补眼睛视力？
含硒的食物：硒不论对于眼球的肌肉收缩，还是瞳孔扩大或缩小都起到介入的作用，如果缺乏硒元素就会出现视力下降，甚至会患上白内障
视网膜病和夜盲症等等。因此在生活要多吃富含硒元素的食物，比如瘦肉、玉米、大蒜或海鱼、牡蛎以及动物肝脏等都是不错的选择。
维生素A：视紫红质在视网膜内形成是离不开维生素A参与的，如果维生素A缺乏容易患上干眼病。平时要多吃一些动物肝脏、牛奶或羊奶、蛋黄等食物。多吃胡萝卜素的原因是维生素A是胡萝卜素在人体内转化而来的，其中胡萝卜、南瓜和西红柿以及绿叶蔬菜都富含胡萝卜素。
维生素B1：如果缺乏维生素B1的话，眼球容易出现震颤的症状，视觉也会出现迟钝的现象。想要补充维生素B1，可以多吃小麦、玉米或鱼类和肉类食物。
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