孕妇缓解盆骨痛的运动

怀孕到孕晚期的时候，由于胎儿体型变大，需要更大的生活空间，孕妇的生理上自然会给胎儿提供各大的生活场所，此时孕妇的盆骨疼痛属于正常现象。但是盆骨疼痛的症状会让孕妇很痛苦，就要在平时想办法缓解，那么孕妇缓解盆骨痛的运动有哪些？

孕妇缓解盆骨痛的运动

出现盆骨疼痛等症状时，这个时候千万不要强忍疼痛，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作，最好是避免腰部用力。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话，不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复。

孕妇要经常变换姿势：不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

盆骨痛的症状

1、耻骨或下背部的区域有明显的疼痛感。

2、走路的时候，感觉骨盆在敲击。

3、上背部很紧张。

4、膀胱功能障碍，比如暂时性的尿失禁。

5、身体的其他部位出现疼痛，如臀部、双腿或膝盖下方。

6、起来或者坐下的时候行动困难，同时还包括在床上翻身、上车或者类似于从车里出来。

孕妇缓解盆骨痛的运动有哪些？运动有很多，做这些运动的时候孕妇要量力而行，不要强忍痛苦，对于缓解是起不到任何作用的，还有可能增加疼痛的症状。由于孕后期体型变化大，显得不方便，孕妇要多注意卧床休息，不要进行劳累的体力劳动。