如何摆脱孕期不良情绪

女性在怀孕以后，身体会因为受精卵的着床，产生很多不同类型的激素分泌，除此之外，还有很多工作、生活上的诸多因素困扰和影响着她们，所以，怀孕以后的女性，承载着很多无法向人倾诉的精神压力，情绪上面会有很多异常反应，那么，如何摆脱孕期不良情绪呢？

如何摆脱孕期不良情绪

1、孕妇在不好情绪产生时候要告诉自己，如果自己生气，宝宝也会感受的到，这样对宝宝的健康不好，运用这种告诫法来让自己的情绪平复。

2、孕妇心情不好时，可以听听音乐看看自己喜欢的书本或电影，来转移自己思绪。

3、孕妇可以多和朋友聊天或是和其他孕妇分享孕期经验，通过交谈这样孕妇的情绪也得到很好的释放。

4、孕妇可以经常到户外或公园走走，不要整天闷在家里。

5、孕中期孕妇可以适当的做些运动，运动也会让孕妇变得快乐，避免了不良情绪。

不同孕期阶段情绪反常的原因

1、孕早期。是准妈妈较易产生心理波动的时期，情绪不稳定。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生恐怖和反感的心理，也使得从心理上还不大愿意接受这个小生命，即使乐于怀孕的女性也很难总是保持心理的平静和愉快。

2、孕中期。这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在。

3、孕晚期。孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。初次怀孕的女性此时为即将做母亲而激动、茫然。

女性在怀孕期间因为要承载胎儿的生长发育过程，还要承受情绪上和精神上的压力，所以，这个期间的女性会需要更多的关心与照顾，这就要求身边的准爸爸和家人一起要对怀孕期间的女性多一些关照，不管是饮食，还是生活方面，都需要尽可能多的关心。