张子豪
贫血是常遇到的健康难题，尤其是女性很容易出现贫血，一旦发生贫血后会给人们带来极大困扰，常常出现月经不调、头晕眼花、心悸失眠等情况，出现贫血后可以通过饮食方式来进行调理。那么，贫血吃什么？
1.发生贫血的人可以多吃富含铁的元素，通过补充铁元素，可以让血液中血红蛋白提高，从而改善贫血作用，因此可以多吃蘑菇、海带、红枣、豆类、芹菜、桂圆、菠萝等，这些食物都含高的铁元素，很适合贫血的人食用。
2.动物肝脏也是能有效的预防贫血，尤其女性怀孕后，引起缺铁性贫血，可以一个星期吃补一次动物肝脏，也能起到补铁作用，但最好搭配含有维生素c的食物，例如橘子、柠檬，能更快吸收铁元素，给人体带来更好的补铁效果。
3.除了通过食物中补铁元素外，人们也可以补充体铁剂，但是通过铁补充剂很容易引起人们肠胃发生不适，甚至会引起便秘，这时候多吃一些富含丰富纤维素食物，有缓解便秘作用。但是补铁时要注意剂量，不能吃太多补铁冲剂，以免会让身体出现副作用。
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