孕妇怎么检查缺不缺钙

女性在怀孕后，平常在饮食中所摄入的营养成份是妈妈一个人吃两个人吸收营养，随着怀孕的月份增长，宝宝生长发育所需的营养也更多，摄入的营养成份有时可能就会无法满足了，在这时，孕妇就有可能缺乏一些营养了，钙是最容易缺失的，那孕妇怎么检查缺不缺钙呢？。

孕妇怎么检查缺不缺钙

孕妇是否缺钙的检测方法有两种，一个检查方法是抽血进行检查身体中的微量元素数值，另一个检查方法是通过仪器检测骨密度的数据，微量元素主要是看血液中钙浓度的数值是否在标准之内，以此方法来判断机体钙元素的情况，骨密度则是通过检查骨骼的密集度，看骨骼的生长情况，以此方法来判断机体是否有缺钙的状况。

含钙高的食物

1、奶类全脂

奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。

2、豆制品

大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。

3、海产品

鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。

4、其它

芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

钙在生命运动中是非常重要的，尤其是对小孩、孕妇、老人更加重要。孕妈妈平时可以细心观察身体的变化，通过以上4条进行自测是否缺钙，一旦出现以上的症状，最好是去医院进行检测，听从医生的建议进行适时的补钙和维生素D，多晒太阳，维生素D和晒太阳可促进钙的吸收。