孕妇菜谱做法有什么

相信孕妇朋友们都清楚，在怀孕期间需要及时补充足够的营养物质，毕竟不仅仅是为自己身体新陈代谢消耗的能量提供补给，还需要为胎儿的发育提供营养的。因此，孕妇的饮食问题是很重要的，下面，我们一起了解一下孕妇菜谱做法有什么。

孕妇菜谱做法有什么

1、小米粥燕窝。

材料：燕窝3-5克，小米150-200克。

做法：燕窝早晨吃，营养才能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃功能比较弱的，小米燕窝粥正好可以调节肠胃功能，润肠之用。做法也很简单，将燕窝炖好、小米粥熬好，然后搅拌在一起，就可以吃。

2、芦笋瘦肉汤

材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。油，盐，姜，葱，蒜。

做法：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

孕妇不能吃哪些食物

第一，孕妇应避免进食过多有致畸风险的食物，如重金属富集较多的深加工食物，或明确来自污染源产区的食物。

第二，严格禁止饮酒，孕妇饮酒可造成胎儿畸形、先天神经管发育缺陷，包括一些传统认为是补品的酒酿之类含酒精成分的食物。

第三，孕妇应警惕有食物中毒风险的食物。比如加热不彻底的四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等，未煮熟的豆浆，发芽的马铃薯。烹制食物时，尽量高温加热，降低风险。

一般来说，孕妇的饮食需要做到就是两点：新鲜和有营养。而对于食材的选择以及烹饪的手法，其实可以根据孕妇自己的口味进行挑选的，但需要注意的是孕期对于一些性质过于寒性的食物孕妈妈最好是不要食用，可能引起意外流产。