张子豪
怀孕，是女性在成为妈妈之前的一个重要仪式，因此准妈妈处处都非常小心谨慎。但是，在怀孕四十天的时候，有些准妈妈由于上火，或者其他原因出现了便秘的情况。准妈妈们排便困难，但又不敢乱吃东西，这该怎么办呢？
1.多喝水，不要等到感觉到口渴的时候，才喝水，也不要因为觉得喝水多，经常要去厕所很麻烦，而少喝水。建议在每天醒来过后，喝一杯兑入少许食盐的温水，以促进排便。同时建议喝水应少量多次，不宜一次性摄入大量水分，以免引起水中毒。
2.多吃富含纤维素的食物，例如各种水果以及蔬菜，以强化肠道的蠕动功能，促进排便，少吃油腻、辛辣的食物，同时亦不宜食用过多的寒凉、冰冷的食品。
3.多运动。在早晚时候，可适当做一些运动，例如外出散步，进行轻微的手脚活动等。尽量不要久坐久站，坐一段时间之后，宜站起来活动一下身体。
4.如果便秘实在过于严重，不宜胡乱服用泻药，以免造成流产，而应及时至医院，遵循医嘱，合理服用有助于排便的药物，以缓解排便困难。
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