张子豪
眼看着肚子越来越大了，也快要生孩子了，这个时候妈妈就会想到生孩子的场景，尤其是对于顺产的人来说，更要做好各种各样的准备了。因为在顺产的时候，需要使用力气，所以就想了解一下孕38周做什么运动助产呢？
1.盘腿。想要在生孩子的时候快点生下来宝宝，大家可以尝试一下盘腿的方式的，这种运动是非常简单的，首先先坐直了，然后伸出自己的左腿和右腿，分别将左脚和右脚对起来，这个时候左腿和右腿就会形成一个很大的距离，也能够让孕妇的骨盆越来越柔韧的。
2.骨盆倾斜运动。孕妇先要趴在瑜伽垫上，两个膝盖跪在瑜伽垫上，然后身体向前倾斜，头稍微往上抬一些，两只手放在瑜伽垫上，并且保持背部是比较平直的，不停的呼气和吸气，这个运动的目的就是锻炼产妇的腹部肌肉，不仅能够缓解背部的疼痛感，也是更有利于方便生孩子的。
3.下蹲。生孩子的时候可并不光是使用肚子上的力气，其实大腿也是非常重要的。在生孩子的时候也会利用到大腿的，所以为了能够训练大腿的力量，建议大家没事的时候就要做一些下蹲的动作，为了安全起见，建议产妇们背靠着墙做下蹲动作，防止自己跌倒了，还有墙面可以依靠。
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