张子豪
孕晚期的瑜伽球可以帮助孕妇锻炼身体。当孕妈妈坐在瑜伽球的上面时，随着孕妇身体的摇摆，瑜伽球可以摇动骨盆底下的肌肉并增肌肉的弹性，这有利于生产过程中的产力的增大。那么，坐瑜伽球有助于入盆吗？
首先孕妈妈可以用站立姿势使用瑜伽球帮助胎儿入盆。将一条腿压在健身球上，同时将两个胳膊弯曲并交叉到头部后方。整个身体慢慢向左侧延伸，重复多次，侧面改变。尽可能分开双腿，抬起左臂，慢慢将身体伸到右侧。深呼吸，并保持姿势几秒钟。
其次孕妈妈可以上身跪在球上帮助胎儿入盆。伸直双手以支撑地面并保持双腿并拢。伸展背部并将一条腿抬到最高位置，然后降低并换到另一侧。也可以将上半身放在球的正方位置，用双手握住地面;将腿分开，慢慢抬起自己的一条腿，保持与地面方向一致，保持姿势几秒钟，重复上面变化。
最后孕妇可以坐在球上帮助胎儿入盆。双腿并拢，双手举起，十指相对，深呼吸，全身试图抬起。然后分开双腿，两个胳膊伸直，双手从在身前扣住瑜伽球，使劲长时间呼吸，尽量将身体向后慢慢移动。或者把一条腿抬起来，使抬起的这条腿平行于地面。同时，举起手臂。慢慢放下腿和手臂，重复几次，然后换腿。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/425690.html
- 上一篇： 胎动鱼吐泡泡什么感觉
- 下一篇： 28周之前需要数胎动吗
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:982270
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)