张子豪
在怀孕的时候，因为腹中胎儿在不断的成长，所摄取的营养也逐渐增多，所以宝妈们在怀孕期间特别容易饿。但是又害怕生产之后肥胖瘦不下来，所以都想控制食量，那么在孕中期容易饿怎么控制呢？
首先要摄入足够多的水分。很多时候身体感觉到饥饿，其实是因为身体内的水分不充足，当宝妈感到感到饥饿的时候，应当先补充水分，这样对你和腹中的宝宝都非常的有帮助。其次吃饭要定时，特别是在晚上的时候不能吃的太过于丰富，应当把丰富的餐食放在中午或者是早上。
少吃多餐。很多宝妈们在怀孕期间都吃一顿，但是吃的时候吃的特别多，这样容易把胃给撑大。我们可以考虑每一餐少吃一点，多安排几顿，这样就避免了把胃撑大了。
在怀孕期间尽量避免甜食，甜食是容易发胖的，如果想吃零食的话，可以吃一些坚果类的零食，坚果类的零食营养丰富，而且会具有饱腹感。另外可以吃水煮鸡蛋，鸡蛋当中的蛋白质含量很高，这足够给身体提供足够的营养。也可以多喝一些牛奶，补充牛奶里面的营养。宝妈们在怀孕期间既要补充营养，但是要预防营养过剩，造成身体太过于肥胖。
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