孕妇日夜颠倒了怎么办

张子豪 2025-06-01 06:33 1

孕妇日夜颠倒了怎么办

有些孕妇因为身体的原因，怀孕之后需要卧床养胎无法出门工作，所以每天只能躺在床上无所事事，这种生活就容易导致人的睡眠日夜颠倒，因为躺在床上很容易困，有时候白天就可能睡一整天，晚上就不困了。但大家都知道日夜颠倒是不符合生理规律的，时间长了对健康不好，那孕妇日夜颠倒了怎么办呢？

1、大多数孕妇日夜颠倒都是跟自己的生活习惯有关，所以如果想要改变的话，只能是改变现有的生活习惯，白天尽量不要睡觉或者是控制好白天的睡眠时间，比如白天只可以午睡，但是时间也不要超过一小时。

2、晚上最晚不要超过22:00上床睡觉。有很多孕妇在晚上22:00之前就会上床，但是在床上不睡觉，而是拿着手机，在刷朋友圈或者是浏览各种网站，很多孕妇都是越看越精神，不知不觉就过了半夜12:00，结果到第2天早晨一睡就睡到上午10:00多，这就会影响到孕妇的睡眠，所以晚上在上床睡觉的时候不要把手机带到床上去，要养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间不易太长，保证8个小时的睡眠就可以，如果白天感觉累的话，可以增加一个午睡的时间，但是时间也不能超过一个小时，最好睡半个小时就可以了。

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