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9个月孕妇怎样控制体重

张子豪 2025-06-01 06:15 2

9个月孕妇怎样控制体重

一般孕妈在怀孕之后为了保证宝宝的营养，吃的都比较多，体重也随着宝宝的发育而迅速增长，到了孕后期，孕妈大多会增胖十几二十斤，不仅影响形体，超重的孕妈在分娩时还会遇到很多的问题。那么，9个月孕妇怎样控制体重？

1、控制食量

体重增长超标的孕妈到了孕后期不可再不节制地进食，应当适当控制食量，保持三餐均衡，可适当减少每日进餐的次数，一日三餐保证后，再适当吃两顿规律的小食即可。每天摄入的热量最好控制在一千八到两千四卡路里。

2、少摄入糖

许多孕妈在孕期都喜欢吃些甜食，比如蛋糕或果汁之类的，摄入太多糖分不仅易长胖，还容易引起妊娠糖尿病的问题。到孕晚期，应少吃含糖多的食物，少喝果汁，不吃甜味的饮料，可喝白开水和脱脂或低脂的牛奶，少吃单糖食物。可多吃全麦面包或蔬菜及水果。

3、适当锻炼

怀孕之后并不是完全不可运动，只是不可从事运动量太大的活动。孕妇每天保持散步十五分钟至半小时，对胎儿吸氧和体重控制都有好处。可在傍晚或清晨出门散步一会儿，在室内也不要长时间躺着。

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TA很懒，啥都没写...

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