张子豪
日常生活里，发生便秘的情况，很多人还会长期便秘，感觉十分困恼。因此想要找到一些便秘的缓解方法，尽量改善便秘的情况。不过便秘治疗方法有很多，大家可能不知道哪种有效。那么，经常便秘该怎么办？
1、养成早起喝热水的习惯。每天早起的时候，空着肚子喝一杯温开水，长期坚持，能够对便秘有所改善。还可以在温开水里，放入一点蜂蜜，会更有效果。不过如果有胃寒情况的人，还是不要喝蜂蜜水，容易加重胃寒的情况，对身体不好。
2、养成运动锻炼的习惯。之所以便秘，很大程度上，是因为肠胃蠕动的不好。而运动的时候，肠胃会被带动，增加蠕动的情况，能够改善便秘。而且运动的时候会出汗，也会排毒，对于身体很有好处。运动对于肠胃的带动，是一种有益的带动，不像使用药物刺激肠胃，属于一种被动的蠕动，容易形成依赖，反倒不利于治疗便秘。
3、多吃纤维素多的食物。在饮食方面，需要持续的进行调整，多吃一些纤维素多的食物，有利于促进排便，不容易发生便秘，比如芹菜、地瓜等。另外吃一些润滑肠道的食物，对于缓解便秘也有好处，比如韭菜、香蕉等。
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