张子豪
生过宝宝的人都知道，生宝宝的过程中是会出现宫缩症状的，当到了一定程度时，就代表着宝宝要出生了。当阵痛厉害是非常难以忍受的，那么产前宫缩阵痛怎么缓解？就成了很多妈妈关注的问题。
1.热敷：将装着麦麸的布袋，使用热水浸泡几分钟放在背部，这样做可以有效的减轻阵痛，或者也可以使用热水袋来解决问题，但是要注意水温。
2.呼吸：将精力更好地放在呼吸上，对于每次宫缩阵痛会有非常好的帮助，宫缩开始的时候要深深吸气，在呼气时要将身体放松下来。尽量吸气时用鼻子，再用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。
3.休息：在生宝宝初期，让自己应对疼痛最好方法就是注意休息，体力要保存在最后。如果生宝宝早期没有忙东忙西，就会发现宫缩疼痛也并没有那么强烈。
4.按摩。也可以在宫缩阵痛时按摩。在子宫收缩的间歇内，准妈妈站立后把脚分开，双臂环抱着陪护者颈部，将头靠在肩头，身体靠在其身上，陪护者将准妈妈身体支撑起来，两只手环绕住准妈妈腰部，给准妈妈背部下方进行轻柔地按摩。
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