张子豪
分娩前，孕妈妈们因为子宫收缩都会经历阵痛，阵痛与普通疼痛不同的地方就在于，其是有规律且有节奏的疼痛。随着生产的临近，阵痛的节奏会越来越快，把握宫缩发生的时间和规律，更有助于整个产程。那么，产前宫缩多久一次呢？
首先，阵痛是持续加强的，待产的孕妈妈可以记录下宫缩时间，可以知晓阵痛到了哪一程度。刚开始时，子宫大约3到5分钟收缩一次，这时带来的痛感比较轻微，疼痛大约会持续30秒。在轻微阵痛时，孕妈妈们可以用调节呼吸的方式来减低苦楚，轻轻吸气，缓缓呼吸，不需过于用力。
接下来，宫缩的间隔时间会变短，其带来的阵痛程度也会更加剧烈，这时大概间隔1到2分钟就出现一次宫缩，痛感每次可持续1分钟之久，由于临近分娩，孕妈妈们对这种高密度的痛感要保持镇定，不必过于恐慌。
最后，孕妈妈们要对分娩有正确的认识，在宫缩间歇期间抓紧时间休息，同时也要补充能量，按时进食，这样身体才能有足够的能力和体力，有了足够的体力，对疼痛的耐受度也会更高一些。
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