张子豪
焦虑是预感到即将发生某些不利或者不可控的情况而出现的的一种情绪，它会让人们感到内心不安、紧张恐惧，随之也会伴有一些动作，例如搓手、坐立不安、来回踱步等。那么，消除焦虑的方法有哪些？
1、保持乐观，对自己有信心
用乐观的心态看待事情，处理事情，不要总是想着最坏的结果。要反复对自己说“我能行”、“我能把事情处理好”，给自己打气，增强自信心，恢复平静的心情，将自己最大的能力发挥出来。
2、学会转移注意力
如果眼前的事情或者人物使自己产生焦虑，那么转移注意力，不去理会他们，找一些自己喜欢做的事情，看看书，听听音乐，打打游戏等，让自己的心情愉悦起来，自然焦虑也就不在了。
3、深呼吸
当情绪比较紧张时，可以尝试深呼吸，帮助缓解压力消除焦躁。人在焦虑时，往往会呼吸加速，肌肉紧绷，深呼吸正好可以让身体缓慢下来，使紧张的肌肉得到放松。
4、释放情绪
当焦虑来袭时，可以找一个空旷的地方或者是自己的私人空间，大声喊叫，释放心中的不满。喊叫可以很多的消除焦虑。
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