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孕妇缺钙吃什么食补

张子豪 2025-06-01 06:11 2

孕妇缺钙吃什么食补

怀孕的准妈妈在孕期不但要补充营养，同时还要为身体补充一定的钙质元素。因为怀孕期间胎儿宝宝对钙的需求量会增加，所以吃些含钙量高的食物，来为身体补钙，是一种较好的食补方法。那么，孕妇缺钙吃什么食补呢？

怀孕期间常常会缺钙，所以需要为身体补充钙质，而通过饮食为身体补充钙质，是较为不错的食补方法。准妈妈可以通过多吃以下食物补钙：

1. 孕期要适量多吃奶制品以及多喝牛奶。其中包括，牛奶，酸奶，孕妇奶粉，奶酪，以及添加牛奶制作的小蛋糕，面包，饼干等食物。

2. 还要适量的吃些黄豆及其豆制品。比如豆腐，豆腐脑，豆腐干，腐竹，以及豆腐丝，豆腐皮，豆浆等这一类食物。

3. 绿叶型蔬菜也必不可少的补钙食物。比如青菜，油菜，芹菜，西兰花，绿橄榄菜，菠菜，油麦菜等等，如果在和芝麻酱一同食用，则补钙效果更好。

4. 海产品类食物其所含有的钙，锌物质也很丰富。可适量吃些海带，紫菜，海鱼，虾皮，花蛤，鱿鱼，牡蛎等。孕期合理食用这些食物，也能起到为孕期补钙的良好食补作用。

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TA很懒，啥都没写...

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