张子豪
与剖腹产相比，自然分娩对女性和胎儿都更有利，自然分娩后，女性朋友恢复得更快。通常顺产后可以在三天内就起床四处走动，行动方便，恢复起来也比较快，可以更早恢复运动。那么，顺产后多久做瑜伽？
身体调理的好，顺产生产后6个月内可以进行有氧运动，顺产后半年内女性朋友就处于恢复期，不可做剧烈的运动，但是可以在三个月后参加一些温和的有氧运动。六个月后，可以根据实际身体状况参加一些力量锻炼。
现在，很多女性朋友也喜欢参加瑜伽锻炼。产后女性朋友练习瑜伽不仅能有效促进身体的恢复，还能使身材修长美观。产后瑜伽有针对不同部位的特殊练习可以请专业教练帮助。从科学角度方面来说，只要伤口恢复了，身体允许就可以开始做产后瑜伽。但是中国人有做月子的讲究，所以可以等到满月后在专业老师的帮助下开始练习。
其实产后不止产后瑜伽可以做，步行强度相对较小，容易实现，所以散步是很好的运动，开始时最好散步5到10分钟，时间的递增要缓慢进行，每次不要超过5分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。
散步，产后瑜伽都是比较适合产后妈妈的运动，但是产后瑜伽的专业性要求更高，所以一定要在专业老师的帮助下进行。产后瑜伽对于女性身体恢复和产后身材恢复都有极好的作用，所以若是条件允许，在身体可以适应产后瑜伽时就应该坚持做。
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