张子豪
酸奶是牛奶经过发酵之后制成的一种饮品，含有多种益生菌和有机酸，可以很好的改善肠道的功能，而且也比较容易吸收。很多人患上了便秘都会想到喝酸奶，那么酸奶可以缓解便秘吗？
1. 人的肠道都会有一个微环境，要是微环境失调就容易引发便秘情况。这个时候适当的喝一些酸奶，酸奶当中的益生菌能够调节肠道的微环境，而且还能让肠道更快的蠕动，进而改善便秘。
2. 大多数人便秘和不良的饮食习惯以及生活习惯有关系，比如说经常吃很精细的食物，很少吃粗粮，这样肠道蠕动的速度就会减慢，便秘的情况自然也更容易发生。还有一部分人经常会憋大便，这样也容易引发便秘。
3. 要想缓解便秘症状，除了可以适当喝酸奶之外，平时也应该要多吃一些具有润滑肠道效果的食物，比如说香蕉，芝麻，蜂蜜等。饮食上应该保证粗粮和细粮的均衡搭配，在保证营养吸收的同时也能够预防便秘。
酸奶有着非常丰富的营养，而且能够调节肠道的菌群失调情况，对于改善便秘来说有很好的效果。所以经常便秘的人平时可以多喝些酸奶，不过尽量不要空腹饮用，以免引起肠胃不适。
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