张子豪
怀孕过程中孕妇的饮食营养非常的重要，如果饮食中摄取不足，就需要额外的进行补充。尤其是叶酸，更是需要补充的重中之重。但是也有很多孕妇在这方面的意识并不强，觉得叶酸补不补都是可以的，那怀孕必须吃叶酸吗？
怀孕的适量补充叶酸对胎儿的发育来说，都是至关重要的，如果不及时的补充叶酸的话，胎儿的神经管发育很容易出现畸形。而且叶酸对孕妇来说也是很重要的，可以预防孕期贫血。不过孕妇和胎儿都需要大量的叶酸，从饮食中很难摄取够，因此怀孕的时候是必须补充叶酸的。
孕妇每天需要的叶酸是400毫克，每天服用一定剂量的叶酸片可以补充一部分，剩下的一部分需要在饮食中摄取。叶酸多存在于深绿色的蔬菜中，孕妇可以多吃一些这样的蔬菜，比如小白菜、生菜、菠菜、油菜、莴笋等，这些蔬菜都有助于孕妇补充叶酸。
其实不只是孕妇需要补充叶酸，生活中很多普通人群在特殊的情况下也需要补充一些叶酸，比如贫血、免疫力不好的人群，适当的补充一些叶酸对病情很有好处。还有一些食欲不好的小孩，适量的补充一些叶酸也可以起到预防贫血的功效。
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