张子豪
“早不饿、中不饿、晚不饿、偏偏大半夜的就饿了”，这是网络上很火的段子，也是日常生活中出现的常态。怀孕的妈妈随着胎儿的增大导致胃被越挤越小，日常的饮食也吃的越来越少，晚餐没吃饱半夜就饿了，孕晚期半夜饿了怎么办？
首先，吃宵夜这个行为对于肠胃来说是非常不好的，并且还可能让身体发胖。孕妇的肠胃消化系统较弱，睡觉如果吃了宵夜，不仅增加胃肠负担，还让孕妇摄入过多食物热量导致体重增加，影响胎儿过大不便后期的生产。夜晚本就是身体休息的时候，所以不建议孕妇在饥饿的情况下吃东西，如果万不得已的情况下不宜吃过多，但一定不能吃薯片等不健康的食物。
其次，如果需要在睡前吃东西时，不可以吃高脂、高糖、高热量的食物，就好比蛋糕、奶茶、巧克力等等食物，需要选择低脂低卡的酸奶、燕麦、水果豆浆等等食物，这些食物不见对身体有益处，还不会增加体重。
最后，孕妇需要在睡觉前2个小时的时间段吃完食物，这样在睡觉时，食物已经消化掉就不会妨碍到睡眠质量。如果无法把控睡觉的时间，可以把晚饭的时间早一些，比如下午的5点30分到6点30分之间吃晚饭就可以不影响夜宵的时间。
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