张子豪
很多女性在怀孕之后，家里人为了帮助孕妇补充营养，所以会买来大鱼大肉给孕妇吃。这样的饮食习惯，会对孕妇和宝宝造成一定影响，必须要合理饮食，适量补充营养，才更有利于健康。那么，怀孕初期宝妈吃什么好？
首先，怀孕初期要做到饮食均衡，不挑食、不偏食，远离辛辣刺激食物。平时可以吃一些自己喜欢的，但是要荤素搭配合理。如果宝妈呕吐比较严重，可以吃一些清淡的饭菜，但是也要补充蛋白质，可以从瘦肉和鸡蛋中获取。
其次，在怀孕初期是胎儿神经和内脏发育形成的最主要阶段，宝妈的饮食是非常关键的。要合理的补充维生素和矿物质，新鲜的水果和蔬菜能为宝妈提供这方面的营养。如果孕吐比较严重，不妨选择酸性食物进行缓解，比如西红柿，杨梅。能够改善肠胃不适感，还能够促进食欲。
再者，适当吃一些粗粮，比如玉米面，紫米，燕麦和红薯，以及豆类食品，有利于补充维生素和蛋白质。微量元素是不可忽视的，尤其是猪肉，鸡蛋，鱼虾，这些食物中含有丰富的蛋白质和铁元素、钙元素。在怀孕初期要注意膳食方法，不要盲目选择食物。
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