张子豪
孕期需要有充足的营养摄入，来满足胎儿与孕妇的健康。其中锌元素对胎儿的健康非常重要，但是补充锌的药剂不可盲目服用，需要在合理的时间补充锌。那么，孕妇几个月开始补锌？
通常来说，孕妇可以在5-6个月时补锌，因为在这个阶段补锌更容易被人体吸收。孕妇在怀孕早期时，体内的锌浓度就已经降低了。等到胎儿14个星期时，对于锌的需求量会增加七倍。因此，需要从怀孕3个月到生产，胎儿肝脏中锌的量会增加五十倍。因此，什么时候补锌还要看孕妇自己的身体情况。
孕妇可以在怀孕3-4个月时，到医院检查一下体内微量元素缺乏的情况，检查出如果缺锌，再补充也不迟。胎儿如果缺锌，体重增长也会慢，孕妇补锌每日锌的供给量是20毫克。怀孕前半期，孕妇每日的饮食摄入的锌需达到26毫克，到了孕后期到达到30毫克。
给孕妇补锌，不能盲目用药，可以采取食补的方式。动物食品中锌的含量比较可靠，孕妇可以适量地吃一些。比如坚果类、面粉、海产品等等。
动物性食物中锌含量不仅高，而且吸收率相比植物性食品高，比如肉类锌的吸收率高出30-40％，而且植物性吸收率通常只有10-20％。
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