张子豪
准妈妈身体发胖是孕期正常生理现象，但是对于爱美的准妈妈来说，总是想尽可能的保持身材苗条一些，即使在怀孕期间，也不希望身体出现过度肥胖。那么，怀孕怎么才能不发胖呢？
1. 怀孕期间为了避免出现过度肥胖，要在保证营养的前提下，多吃一些粗纤维和维生素含量丰富的食物。对蛋白质含量较高的食物合理摄入。使营养多样化，其中谷物蔬菜水果和乳制品，肉类等应每日合理安排摄入量，同时避免摄入过多高热，高脂肪食物。
2. 在步入到孕中期阶段是胎儿发育较快的阶段，所以此时需要多增加一些，肉类，蛋类和海产品等营养食物。但是肉类要以瘦肉为主，少吃含有脂肪含量较高的食物，这也可以较好的控制孕期体重，避免出现过度肥胖。
3. 在孕晚期阶段要侧重多吃些水果蔬菜类的食物，因为孕晚期阶段常会出现便秘，并且此时胎儿发育已较为完善，所以可以适量少吃些高热，高蛋白质类的食物。同时孕期还要少吃一些含糖量过高的食物和饮料，这样也可以较好的避免出现孕期体重超标。
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