张子豪
产后很多女性都会面临一个难题，排便困难，选择剖腹产需要注意伤口的恢复，而且宫缩还会牵动伤口，导致一用力就痛，那么怀孕大便不出吃什么好？
产后子宫恢复期间确实容易导致肠道功能减弱，出现便秘等情况，所以产妇们一定要配合良好的饮食习惯来调理，保持健康的饮食，多吃纤维素多的食物，补充足够的水份，可以吃促进消化的山楂、香蕉类食物，尽量以流质食物为主，才能帮助产后的排便。
产后女性如果出现排便困难的情况，可以适当选择改变排便习惯，比如在早晨定时排便，因为早晨肠道活动的频率比较高，而这时也非常适合排便促进身体排毒，所以建议女性在早晨后一个小时进行排便。每次蹲厕时间不要超过五分钟，否则会增加腹部压力，影响伤口恢复。
而且产后最好选择坐便器，既能减少下蹲的痛苦，而且也减少了排便的困难。即使无法排出也不要担心，在饮食和排便规律的控制下，很快就能恢复正常的排便情况，重要的是心态和坚持。
而且除了产后，很多人在孕期已经有便秘的经历，所以一定要早早的养成习惯，否则到了孕期排便困难时再更改往往很难，而且还很痛苦。
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