张子豪
孕妈妈怀有小宝宝后，身体会出现各种不适，许多孕妈妈会孕吐，吃东西没有什么胃口，而且平时很容易腰酸背痛，随着宝宝在肚子里越长越大，还会出现耻骨疼，那么孕中期耻骨痛可以怎么缓解呢？
孕妈妈在疼痛难忍的时候，可以拿冰袋或者毛巾放在冰箱冷冻一会，然后再放到自己的耻骨处敷一会，可以缓解疼痛；孕妈妈也可以让家人帮忙按摩身体，但是要让家人注意按摩的力道和按摩的穴位；孕妈妈还可以买托腹带，但是，要记得在医生或者比较专业的人的指导下正确使用。
孕妈妈在家里的时候，特别要注意自己身体的重心，比如每天穿衣服的时候，尽可能要坐在床上或者椅子上，如果在浴室，可以拿一把椅子进去，避免长时间站立和抬腿穿衣服；睡觉的时候，可以在自己的两腿之间，放上一个松软的小枕头，翻身的时候，动作要轻轻的，慢慢的，避免大动作移动脚和臀部。
孕妈妈在外面的时候，也要尽量避免长时间走台阶，特别是在上车和下车的时候，要放慢速度；而且最好穿鞋底很软的鞋子。
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