张子豪
只有晚上很好的睡眠，才能给第二天提供充足精力，而女性在怀孕之后，随着自己肚子不断的变大，在床上休息的时候，也是感觉不舒服，在这时就需要通过各种科学有效的方法来缓解，那么孕晚期该怎么睡？
1、这个时候由于子宫的增大，会对女性的腿部造成很大压力，在睡觉时要采取左侧卧位，这样能够让子宫对身体的压迫感减轻，帮助血液很好循环，有效的提高了女性睡眠质量，也可以买了专门孕妇枕，放到腿部下方，起到很好支撑作用，在睡觉时要把双腿抬高，避免出现水肿现象。
2、每天晚上睡觉之前，孕妇可以用温水来泡脚，这样可以对多个穴位，起到很好的按摩作用，不要看刺激性特别强的电视剧，更不要玩手机，可以喝一杯温热的牛奶或者小米粥，这样也能起到很好安神和养心作用，根据季节的变化，合理选择盖的被子。
3、这个时期女性外出也要有家人陪护，千万不要去人流量特别多地方停留，避免身体受到伤害，在上下楼梯的时候，也是要非常小心，用手来做好支撑，选择舒适的孕妇装中配合着平底鞋，一旦身体出现了阴道出血，羊水破裂，子宫收缩等现象就要立即住院。
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