张子豪
因为怀孕的前三个月会比较危险，容易出现滑胎的情况，所以很多女性在知道自己怀孕后会减少运动，甚至不运动。另外，怀孕后女性的身体也会发生变化，会肠胃不舒服，出现便秘的问题。那么，怀孕初期便秘的话要吃什么最有效呢？
怀孕初期是很关键的，能不吃药的尽量不要吃药。这个时候便秘可以多吃一些纤维含量高的，可以润肠的食物。比如多吃一些苹果，雪梨，火龙果，还有香蕉等等。孕妇也可以适当的吃一些粗粮，这样也可以缓解便秘。
孕妇每天早上可以喝一杯蜂蜜水，有润肠的功效。白天的时候也要多喝水，多吃蔬菜。注意不要吃太多的肉类，肉类不好消化，可以多喝一些汤水。虽然说怀孕的时候不能做过于激烈的运动，但是孕妇如果身体没有问题的话，还是需要走动走动的。
总的来说，孕妇在怀孕初期想要缓解便秘的话，从饮食上下手是最好的。如果便秘严重，身体非常不舒服的话，可以考虑使用润滑的药物，但是不能使用太多，担心对宝宝有影响，孕妇自己也会形成依赖性。孕妇要放松心态，多休息，养成定期排便的习惯。
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