张子豪
不少的女性在怀了宝宝之后，就发现自己的睡眠质量没有以前好，总是翻来覆去的睡不着，而且还感觉到宝宝，在肚子里面的活动，害怕自己错误的睡眠姿势，会对宝宝的发育带来不良影响，那么孕妇要怎样睡才好？
1、怀孕的早期，任何的睡眠姿势都是可以的，因为这个时候子宫还是很小的，满了4个月之后，最好是采取左侧的睡眠姿势，这种方法能够有效的改善血液循环，给宝宝提供充足的供血，更有利于身体的快速成长。
2、很多人对于左侧睡还不是很清楚，当然这个时候要选择30度左右的角度，而不是标准的90度角，适当的把脚部抬高，避免出现水肿的现象，如果感觉自己这样还是不舒服，可以来回的交换睡眠。为了让孕妇的睡眠质量，得到有效的提高，在每天睡觉时间可以用热水来泡脚，水的温度控制在35度以上，38度以下，每次保持20分钟精神。
3、有些孕妇由于自己白天的时候精神压力大，感觉睡不好，可以饮用40度的牛奶，帮助精神压力减少，但是要提前两个小时喝，选择纯棉质的睡衣，不要穿那些紧身的衣服，天气炎热的时候，可以适当的使用电扇，但不能对着身体吹。
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