孕晚期主食吃多少合适

张子豪 2025-06-01 04:13 2

孕晚期主食吃多少合适

怀孕期间是需要格外注意的，这是每个准妈妈的特殊时期，在这期间无论是身体还是心理都有明显的变化。因此准父母要多加了解其相关知识，直到宝宝健康诞生，那么孕晚期主食吃多少合适？

怀孕3个月后，宝宝的营养需求有所增加，因此为了满足宝宝的生长发育需要，孕妇每日需增加200千卡营养需求，即每日主食摄入量应增加约50克。

然而，有部分的孕妇会特意的增加营养，因此潜意识地多吃蔬菜及副食，少吃主食。还有一些孕妇甚至不吃主食，直接以水果代替。

孕妇在孕期如果不科学饮食，会因为饮食结构不当而出现体重缓慢增长，另一部分人群则应大量摄入而快速增长，因此会出现血糖异常的现象，从而给孕妇和宝宝带来健康隐患。孕早期，其主食摄入量应控制在150克左右。如果摄入的碳水化合物太少，总热量就会不足，从而导致体内脂肪和酮症酸中毒过度分解。

一般而言，在怀孕的早期阶段，准妈妈应该全天消耗200至300克主食，在怀孕中期和晚期每天消耗300至350克。最好多吃玉米、小米、红豆、红薯、山药等谷物粗粮，延缓餐后血糖的增加，同时还补充维生素和膳食纤维，有效预防怀孕期间出现便秘。

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TA很懒，啥都没写...

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