张子豪
相信对于每位孕妈来说，最重要的一件事就是给宝宝补充足够的营养，让宝宝健康聪慧。但小宝宝所需要的微量元素全是通过母亲的营养来获得的，因此孕妈们平常应及时补充足够的营养，以供胎儿获得。那么怀孕妈妈要多吃什么呢？
核挑
核挑是最受欢迎的补脑食物，核挑带有充足的维他命以及叶酸，多吃核桃不仅可以提升胎儿脑内神经系统活跃度。还可推动小宝宝的脑部发育更聪慧。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋具备"卵中珍品"的美誉，因为鹌鹑蛋所含的碳水化合物是比较多的，别看它个子小小，营养成分可一点儿也不输于生鸡蛋。带有的铁、核黄素含水量比生鸡蛋都高，多吃鹌鹑蛋可补充维生素。
红枣
孕期吃红枣可及时补充气血。大枣中带有充足的胡罗卜素及叶酸、对于胎儿的大脑发育有一定的推动作用，可以让小宝宝变得更聪慧。有骨质疏松症的老年人也是可以多吃。
除了核挑、鹌鹑蛋及红枣外，孕妈们还要多注意饮食均衡，确保营养搭配，虽然很多食物对胎儿的发育都很好，可是还还需要依据具体情况来选用的，特别注意不必过多！
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