张子豪
女性怀孕会出现孕期反应，有些反应甚至会引起机体的不适感。所以这时候就要想尽各种方法去解决这些问题了，怀孕之后最常出现的就是便秘，那么，孕妇便秘有什么办法解决？
首先，应该调整自己的饮食。许多孕妇在妊娠后的胃口会发生改变。有些孕妇会喜欢吃酸的食物，有些甚至会不肯吃某一类食物。无论是偏食亦或是挑食，都会造成孕妇和胎儿的营养不足。所以孕妇便秘时，要调整自己的饮食状况，吃多一些含纤维素丰富的食物，不能吃辣椒等含水分少的食物，因为这些食物会使得大便更加干结，并且，过多的肉类也会使得肠胃无法容易排出废物。
其次，造成孕妇便秘最主要的原因之一包括孕妇的运动量有所减少，如果运动量过少就会使得身体的新陈代谢速度减缓，所以怀孕之后也要保证运动量，每天定时定点散步，也可以在家里做一些简单的瑜伽动作。
无论是否有便意，都应该在每天起床后去一趟厕所，训练一下排便反射。当训练的时间长了，就会恢复规律的排便，从而缓解便秘的症状。
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