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孕晚期适合吃什么粗粮

张子豪 2025-06-01 03:53 1

孕晚期适合吃什么粗粮

　　现在好些的人都不想吃粗粮，粗粮在口感方面没有细粮好，但是，营养却很高。尤其是在怀孕期间吃粗粮，更是能帮助孕妇以及胎儿补充到各种的营养。粗粮的种类比较多，那孕晚期适合吃什么粗粮？

　　孕晚期可以适当的吃粗粮，粗粮中有多种纤维，能防止孕妇便秘。孕晚期适合吃的粗粮也比较多，像高粱、红薯、燕麦、糯米、小米、玉米等，这些粗粮每天都要控制在50克左右，不宜摄取过多，否则会影响到其它营养的吸收。

　　怀孕期间吃粗粮，能补充到细粮当中所没有的营养。不过，吃粗粮应当与细胞结合起来吃，而且粗粮的比例不宜过高，因为粗粮当中含的纤维素的量比较多，而摄入过多的纤维素，就怕会影响到人体对圩微量元素等其它的营养元素的吸收。

　　就拿燕麦来说，它能降血脂、调节血糖、预防便秘，如果吃的过量的话，就会影响到铁与钙的吸收。特别是对于本身缺铁、缺钙的孕妇就不宜过多的吃燕麦。孕妇在吃粗粮的时候，最好不要与补钙以及补铁的食物一起吃，两者之间最好间隔上40分钟。

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TA很懒，啥都没写...

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