张子豪
产后让女性最关心的就是身材的恢复，对于产后良好的身体恢复，有很多方面的因素，其中饮食、作息、运动等是最直接的因素。女性在正常分娩的时候，骨盆会完全的打开才可以顺利的生产出宝宝，产后需要一段的时间来恢复骨盆的。那么，如何自测产后骨盆恢复？
产后测量骨盆的方法，可以使用皮尺测量骨盆的大小，可以每隔一段时间测量一次，骨盆在产后有一定的恢复时期，在这段恢复的时间里，做一些适当的活动对于骨盆的恢复是很有帮助的，另外对于恶露的排出也会起到很好的帮助。
产后女性想要明确知道骨盆的恢复情况，可以通过医学的检测明确的了解到，还可以通过自身的感觉来做判定，不过医学检测更加的明确。一般骨盆的恢复期是一个月的时间，如果没有恢复好的话，身体很有可能会出现异常。
女性在产后可以适当的做些产后保健操，以及一些缩肛运动，这样可以有效的促进盆底肌的恢复，另外女性在平时要保持良好的心态，要保证有充足的睡眠时间，要多注意饮食的营养均衡，这样不仅有利于骨盆的恢复，还有利于乳汁的分泌。
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